Perinatale kinesitherapie – Postnataal – Zwangerschapsbegeleiding

Vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling kan er gestart worden met postnatale oefeningen. Indien geen prenatale kiné gevolgd werd mag je eenmalig eerder komen i.v.m. uitleg bekkenbodemspieroefeningen, dit mag je namelijk toepassen vanaf dag 1 na de bevalling.

Tijdens postnatale sessies is de aandacht allereerst gericht op de bewustwording en het versterken van de bekkenbodemspieren. Dit is heel belangrijk ter preventie van functionele en organische problemen die kunnen voortvloeien uit de zwangerschap en bevalling (bv. orgaanprolaps, incontinentie, bekkenpijn,…).

Er wordt ook gekeken naar een correcte reharmonisatie van de globale lichaamshouding waarbij spierversterkende oefeningen aan bod komen met in het begin de nadruk op core-stability. Hierbij werken we aan het herstel van de musculaire tonus en kracht van de spieren t.h.v. de bekkenbodem, het abdomen, de lumbosacrale wervelkolom en de bekkengordel als basis. Daarnaast werken we ook aan borst-, buik-, been-, bil en rugspieren.

We brengen de algemene conditie zo goed mogelijk op peil zodat de eventueel begeleidende klachten van zwangerschap en bevalling weggewerkt worden.

Er komen ook oefeningen aan bod waarbij de baby betrokken wordt zodat je zorgen voor je eigen lichaam kunt combineren met baby-quality-time.

Tot slot wordt advies naar sporthervatting gegeven.